无论男女,大家都憧憬拥有一头丰盈而又亮泽的秀发,因而有许多人选择用护发、润发产品来进行保养。但若头发原本的底子就比较差,那保养起来也就是事倍功半了。面对这种情况,我们该如何去让头发健康生长呢？这其中很关键的因素,便是和人体所分泌的生长激素有关。

提到生长激素,可能有人会感到疑惑：那不是小孩子才会分泌的吗？

其实,大家都误会了,生长激素是我们人体所持续分泌的一种荷尔蒙,它会随着年龄的增长而分泌趋缓,但并不会彻底的停止。生长激素是由脑下垂体所分泌而来,它专门负责合成体内的蛋白质、参与肌肉组织的合成及帮助骨骼生长,我们的身体不仅在发育时期需要它,在中老年时期,老旧组织的代谢和老化预防更是离不开它。

由于头发是一种叫做「角蛋白」的蛋白质所组成,所以只要负责合成蛋白质的生长激素分泌越多,头发就越能长得健康强健。

而在一天之中,生长激素分泌很旺盛的时段便是在晚上我们人体进入睡眠的这段时间。 根据研究,人体不可或缺的睡眠可以分成好几个阶段,简单来说是由浅层睡眠及深层睡眠两种模式交互循环而成。而生长激素的分泌就在深层睡眠这个阶段很为旺盛。

如何一夜好眠帮助生发？

1、把握黄金睡眠时间

在夜晚的睡眠过程中,有一段被称作黄金睡眠时间的时间带,是介于晚上10点至凌晨2点之间的。只要在这4小时内我们能够获得充足的睡眠,生长激素的分泌量便会大幅提升,且能有效消除脑部疲劳、修复受损的神经细胞,帮助我们恢复专注力。

2、睡前不要玩手机和电脑

虽然现代人在睡前玩手机和电脑是一件再平常不过事情,但对于睡眠来说却是非常不利的。因为电脑及手机这类3C产品的萤幕会发出蓝光,不仅伤害眼球,还会抑制生长激素的分泌,导致头发生长动能下降,扰乱正常的生长周期。

3、睡前不要喝酒及吃东西

有不少人认为在睡前小酌一杯能够更好的入睡,其实不然。虽然酒精有助眠的效果,但长久下来却是会影响到睡眠品质,造成梦游、说梦话、失忆等等的行为发生。加上酒精又具有利尿的作用,半夜频繁起床上厕所会中断睡眠,影响睡眠的持续。而不佳的睡眠状况,自然是会影响到生长激素的分泌和头发的正常生长。

生发关键是良好习惯和及时预防 ！

良好的生活习惯,是头发健康生长中不可或缺的,更是防治脱发的关键,所以在日常生活中我们千万别肆意放纵,把脱发掉发不当一回事儿。

如果您在很近,也发现了自己前额或发际线在不断后退,掉发量有明显增加的话,那就要注意了,因为这很可能就是脱发找上了门。建议此时立即改掉不良生活习惯,并积极地去向专业毛发医师咨询,找出脱发原因和治疗方案。