减肥的本质：制造能量差
为什么会变胖？那就是能够过多能量无法消耗，只能转化为脂肪液滴储存在脂肪细胞中，然后脂肪细胞越变越大，那么人就像吹气球一样，越来越胖了。
所以，想要减肥，就要拒绝能量过剩，同时还要让摄入的能量＜消耗的能量。而能够达到这个条件的，主要靠两种方式：控制饮食，防止能量过剩；足量运动，加大能量消耗。
节食瘦得快，反弹快
节食是很多人常用的减肥方法，够狠，当然也够有效。不过人体有基础代谢能量，是为了维持正常人体的生命活动所需要的最低的能量：
如果摄入能量低于基础代谢所需，那么身体自动调节降低代谢予以适应，所以减到一定程度后体重就减不下去，同时还会营养不良，影响健康、出现焦虑情绪，严重的会引发厌食症；而短期节食后，人体机能下降，但会对食物产生大渴望，容易反弹。
而一旦恢复饮食，甚至暴饮暴食，那么脂肪细胞就容易囤积热量，那么体重就又回来，甚至超过了减肥前的体重，这可以说是很多人的前车之鉴。
暴汗并不能减肥
流汗，只是人体用来调节体温、蒸发散热用的，汗液的成分主要是水，再就是氯化钠、钾、尿素等物质。
没有运动，只是通过闷的方式排汗，并不能消耗掉脂肪细胞里储存的能量，而只是会让人体内失去水分，这样体重会变得轻一些，让人有一种极速瘦身的错觉，但这只是暂时的，补充水分后很快就会恢复的。否则你想，吃个火锅吃得大汗淋漓，是不是也会瘦了？
如果大量排汗要及时补充水分盐分，否则可能导致体温失衡，神经内分泌紊乱，从而引起中暑、脱水甚至脏器衰竭。
所以，想通过流汗减肥，还是通过运动来达成吧。
减肥药真不可取！
有减肥的需求，自然也就有了减肥药，而减肥药主要是通过胰脂肪酶抑制剂作用于中枢神经系统的食欲抑制来达到减肥的目的。
但减肥药可以说是很明显的“双刃剑”，有可能达到目的，但身体健康也会出现问题，比如早就被禁用的“西布曲明”，它是一种中枢神经系统的食欲抑制，通过其胺类（仲胺类和伯胺类）代谢产物作用于中枢，通过抑制去甲肾上腺素、5-羟色胺和多巴胺等单胺类递质的再摄取而减少食物摄入。但西布曲明副作用也是非常大，它会增加严重心脑血管风险,对神经系统、肝肾功能都有严重危害。
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