拥有好的身材是女生一直追求的事情，近期接到不少小姐妹的来信，说自己每天都在坚持运动，但是却没有一点气色，不知道是什么原因导致的。其实有可能是走进了运动误区导致体重一直没有变化，于是小编汇总了一些常见的运动误区，一起来瞅瞅吧。

误区一：运动后不吃饭或狂吃

许多人在运动之后不吃饭，当身体一直处于饥饿状态的时候，就会将身体内储存的脂肪消耗掉，这就导致体内的新陈代谢开始缓慢，一旦形成这种模式，在正常情况下吃饭后，身体就会本能的储存脂肪备用，然后导致运动后的结果变差。

在健身或者减肥期间，都是靠三分练，七分吃，正确的饮食是十分重要的，在运动的同时蛋白质、脂肪、碳水化合物、蔬菜和水果都应该适量进食，而油炸食品、面甜点这些高热量食物，应该忌口，如果没有控制好饮食，同样会影响运动的结果。

误区二：不规律运动

部分人在减肥期间今天跑步，明天不跑，没有明确的目标和训练计划，在减肥期的一大禁忌就是“三天打鱼，两天晒网”的态度，同时也没有制定运动的强度和时间，运动周期不规律，就会起不到减肥的作用，对身体有害无利。运动不是一个一劳永逸的事情，要明确好运动计划，按计划去完成，具体到每天练什么、多长时间，养成规律运动的好习惯，让运动成为日常生活中的一部分。

误区三：运动后不拉伸

常常有人在运动结束后没有拉伸的好习惯，如果在运动中忽略了肌肉拉伸和放松的存在，肌肉的灵活性和弹性、柔韧性都会开始逐渐下降，逐渐僵硬，同时还会影响锻炼的结果。建议大家在训练前后至少留出10-15分钟的时间对于肌肉进行拉伸和放松，配合有节奏的呼吸进行。拉伸后会发现不仅肌肉线条变好看了，同时还能够缓解肌肉酸痛、僵硬的情况。

误区四：期望值过高

部分人在运动结束后，就会频繁称体重，对于运动后的期望越高，或者在运动时急于求成想要立竿见影的结果，就会使人有心理压力，不自觉的吧自己的心情和体重秤上的数字连接起来，导致心情沮丧，对于运动这件事没有兴趣。身体塑形本身就是一个漫长的过程，不要急于求成，坚持就是胜利。

以上就是小编汇总的关于经常踩雷的一些运动误区了，如果有，发现后及时改正，会有意想不到的惊喜。